Q寝る前に食べてもいい?

寝る前のホットミルクやお湯に、小さじ1杯(5〜7g)ほどを溶かして楽しむ方も多いです。はちみつのやさしい甘さで、ほっとひと息つけます。

おすすめの楽しみ方

• ホットミルクに:やさしい甘さが牛乳とよく合います。
• 白湯(さゆ)に:お湯に溶かすだけで、はちみつの香りを楽しめます。
• カフェインのないお茶に:麦茶やハーブティーなどに入れるのもおすすめです。

召し上がるなら、寝る30分〜1時間前がおすすめです。熱すぎる飲み物は、少し冷ましてから入れると、花の香りが残ります。

寝る前に気をつけたいこと

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、寝る直前の夜食や間食は控えるようにと案内しています。はちみつも甘いものなので、たくさん食べるより、小さじ1杯ほどを飲み物に溶かして楽しむくらいがちょうどよい量です。

1歳未満の赤ちゃんには、はちみつを与えないでください。くわしくは「赤ちゃんにはちみつを食べさせてもいい?」をご覧ください。

参考:厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」